Aerobik Egzersiz Faydaları

Evet arkadaşlar bir önceki yazımızda Aerobik egzersizin ne oldunu kaleme almıştık bu yazımızda faydalarından bahsedicez umarım faydalı bulursunuz.

İşte aerobik egzersiz yapmak için 5 önemli neden:

 1) Aerobik egzersiz kilo kontrolünü sağlar ve fazla kilolardan kurtulmana yardımcı olur. Sağlıklı bir diyet listesi ve diyet programı ile birlikte diyetisyen kontrolünde uyguladığında kilo verme ve form korumaya yardımcı olacaktır.

2)  Kısa vadede kendini yorgun hissetmene yol açsa da, uzun vadede dayanıklılığın artar ve egzersiz yaparken daha fazla keyif almaya başlarsın.

 3) Bağışıklık sistemini harekete geçirir ve güçlendirir. Soğuk algınlığı, grip gibi küçük viral hastalıklara karşı direncin artar.

4) Obezite, kalp hastalığı, tip 2 diyabet, bazı kanser türleri dahil olmak üzere pek çok hastalığın oluşma riskini azaltır. Örneğin yürüyüş gibi bir aerobik egzersiz, osteoporoz riskini azaltır.

5) Vücudun tüm bölgelerinde kan akışını hızlandırır. Kalbin güçlenerek vücudun tüm bölgelerine daha verimli ve etkili bir biçimde kan pompalamasını sağlar.

Aerobik egzersizi ne kadar yoğun ve ağır yaptığın değil, ne kadar düzenli, hangi sıklıkta ve ne kadar süre yaptığın önemlidir. Ayrıca egzersiz süresince ağzından değil burnundan nefes almalısın. Egzersiz sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su içmelisin. Amacın sadece diyet yaparak zayıflamak olmamalı, düzenli egzersizi bir alışkanlık haline getirerek bir hayat boyu düzenli bir şekilde uygulamalısın. Böylece hem ideal kilona ulaşırsın, hem de obezite, diyabet ve yüksek kan basıncı gibi hastalıklara yakalanma riskin azalır.