GENEL ANTRENMAN PRENSİPLERİ(İLKELERİ) 4 Bireyselleşme

-
Bireyselleşme ilkesi
Beceri ve sporsal yetileri geliştirme oranı yetişkinlere göre genç sporcularda daha yüksek görülmektedir.

Aynı sporu ya da spor dalının kişinin düzeyine uygun bir şiddette birkaç yıl düzenli olarak yapmak genç bir organizmanın o sporun gereklerine göre belirli uyum sağlamayı da beraberinde getirir.

Bu durum daha sonraki yaşlarda özelleşmiş antrenman için fizyolojik temelleri oluşturmaktadır.
Bilindiği gibi bütün bireyler diğerlerinden farklı özellikleriyle bireysel ayrıcalıklara sahiptirler.

Bireylerin psikolojik, biyolojik kapasite açısından standart olmayacakları açıkken antrenmanın standart düzenlenmesi asla düşünülemez.

Performans bireysel ayrılıklardan büyük ölçüde etkilenir.

Şu halde antrenman bireye özel düzenlenebildiği taktirde başarılı olabilir.
 Antrenmanın bireyselleştirilmesi modern antrenmanın en
önemli kurallarından biridir ve bu bir gerçeğe dayanmaktadır.
Sporcunun yüklenme niteliği ve kişilik gelişiminin ayrıntılı bir incelenmesi, yüklenmelere dayanma düzeyini belirlemede önemlidir. Yüklenmeler buna göre ayarlanır.

Her bireyin yüklenme niteliği aşağıdaki öğelere dayanmaktadır: 
Sporcunun verim düzeyi ne olursa olsun; yetilerine, potansiyeline, öğrenme özelliklerine ve de sporun gereklerine göre bireysel olarak ilgilenilmesi gerektiği gerçeğine dikkat çekmektedir.
  • Sporcunun kişisel yetenek, nitelikleri ve özellikleri (vücut yapısı, kişilik yapısı, motifler, spor yapma arzusu, sosyal çevre, antrenman olanakları vb.) özelleşmenin yönünü belirler, temelini oluşturur.
  • Bütün antrenman süreci kişinin özelliklerine göre planlanmalıdır
  • Erken yaşta spora başlama önemlidir. Spora erken yaşta başlamakla özelleşmeye erken başlamak ayrı ayrı kavramlardır.




  • Biyolojik ve takvim (kronolojik) yaşı
  • Deneyim ya da kişinin spora başlama yaşı
  • Yüklenme ve sporsal verim için bireysel nitelik düzeyi
  • Antrenman ve sağlık durumu
  • Antrenman yükü ve sporcunun yenilenme hızı
  • Sporcunun vücut yapısı ve sinir sistemi
  • Cinsiyet özellikleri

 Her sporcunun kişisel olarak kendi yeteneklerine
potansiyeline, öğrenebilme kabiliyetine göre davranılmalı
ve antrenman düzenlenmelidir.

 Her sporcuya özel bir antrenman uygulanması antrenmanın bireyselleştirilmesi olarak adlandırılır.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Spor kinesyolojisi ders notları..

-
Ekstrafuzal Lifler Kasın kitlesini oluştururlar. Alfa-motor nöronlar tarafından stimüle edilirler. Kas kasılması için gereken gücü sağlarlar. İntrafuzal Lifler Kas iğciklerini oluşturmak için bir kılıfla sarılmışlardır. Gama motor nöronlarla uyarılırlar. Kas iğciğinin kasılabilme özelliği vardır. Kas iğciğinden gelen Ia lifi motor nöronla sinaps yapar. Kaslardaki Duyu Cisimcikleri Kas İğcikleri (Ia) Refleks almak için çekiçle kasın tendonuna vurulduğunda kasın boyu uzar. Kasın boyundaki uzamayı kas iğciği algılar ve Ia lifleriyle medulla spinalise götürür. Ia lifleri alfa motor nöronlarla sinaps yapar ve alfa motor nöronu (2. motor nöron) uyarır. Alfa motor nöron da ekstrafuzal kas liflerini uyarır ve kas kasılır. Bu reflekse derin tendon refleksi (DTR) denir (örnek: patella refleksi). Derin tendon refleksine gerilme refleksi de denir. Kas Tonusu Artınca: Kas iğciği daha çok uyarılır. Ia’dan daha çok sinyal gider. Alfa motor nöron...
Devamı

Statik ve dinamik çalışmalar..

-
Resim
 Kassal çalışma, esas itibariyle dinamik ve statik çalışma olmak üzere ikiye ayrılmaktadır. Statik çalışma, kasların devamlı gergin durumda iş gördüğü durumlarda söz konusudur. Statik çalışma gerektiren işler yorucudur. Bunun nedeni, gerekli kan dolaşımının sağlanamamasıdır. İstirahat halinde iken ihtiyaç kadar kan kaslara iletilmekte; dinamik çalışmada ise kan ihtiyacı artmakla birlikte yeterli miktar karşılanabilmektedir. Halbuki statik çalışmada, dinamik çalışmaya nazaran daha az kana ihtiyaç duyulmasına rağmen, kaslar, gergin olmaları sebebiyle damarlara basınç yapmakta ve kan dolaşımını engellemektedir. Bu da yorulmaya neden olur. Dinamik çalışmada kasılmalar ve gevşemeler değişmektedir. Böylece gevşeme esnasında oksijen ve enerji taşıyan maddeler, kaslara iletilmekte ve kasılmayı engelleyen maddeler buradan uzaklaştırılmaktadır. Statik kassal çalışma söz konusu olduğu zaman, kan dokusu devamlı olarak kasılmış olan kas tarafından sıkıştırılır. Böylece kan dolaşımı engellenm...
Devamı

GENEL ANTRENMAN PRENSİPLERİ(İLKELERİ) 1 Etkin Katılım

-
Etkin Katılım İlkesi: Antrenör ve sporcunun amaçlar doğrultusunda görevlerini bilinçli bir şekilde üstlenmesini gerektirir. Sporcu yaptığı çalışmaları gerekleri ve amaçları doğrultusunda bilinçli olmalı ve bu amaçlar doğrultusunda kişisel bir çaba göstermelidir. Antrenör ise belirli zaman aralıkları ile sporcusuyla gelişimini sürekli tartışarak daha da artırabilir. Bunu göz önünde bulundurarak sporcu antrenörden aldığı nesnel bilgiyi kendi sporsal veriminin öznel değerlendirmesiyle birleştirmelidir. Antrenör, liderliğini ve ustalığını kullanarak sporcularının bağımsız fakat uyumlu bir biçimde gelişmelerini sağlamalıdır. Antrenör Sporcusunun günlük yaşantısının planlanmasında da görevlidir. Antrenör sporcunun kişisel sorumluluklarını üstlenme yaklaşımında olmalıdır                             Antrenör kısa ve uzun vadeli antrenman hedefleri doğrultusunda sporcuları da bilinçlendirmelidir. ...
Devamı